登記與上傳都在同一個網站：https://500.gov.tw/registrant/，要先登入會員才能上傳運動紀錄。
操作有問題打客服專線 (02) 7752-3658，週一至週日 09:00–18:00，其中 12:00–13:00 暫停服務。
揮汗有禮活動到什麼時候？
115 年 9 月 1 日（二）10 時起，到 115 年 11 月 30 日（一）24 時止，共 14 週運動部任務辦法。
週次以週一 0 時至週日 24 時為一個計算區間。首週從 9 月 1 日上午 10 時起算，最後一週算到 11 月 30 日 24 時。
參加資格與登記驗證
三個條件要同時符合：年滿 16 歲（民國 98 年 12 月 31 日含以前出生）、具中華民國國籍、在國內設有戶籍。只符合年齡但沒有國內戶籍的人不能參加。
登記時要準備姓名、身分證號、出生日期、手機號碼與電子信箱，並通過戶役政驗證、健保卡驗證與簡訊驗證三關。
三種運動任務哪一種最好達成？
三種擇一即可，不用全做。
| 類型 | 門檻 | 適合誰 |
|---|---|---|
| 時間型 | 單次運動達 30 分鐘以上 | 有固定運動習慣的人 |
| 步數型 | 單日累積達 8,000 步以上 | 門檻最低，通勤與日常走動就湊得到 |
| 距離型 | 健走或跑步 5 公里以上，或自行車 15 公里以上 | 本來就在跑步或騎車的人 |
官方另外註明，走時間型的話運動項目不限於健走、跑步與自行車——只要 APP 能清楚辨識運動時間，游泳、重訓、球類都算得進去。這條規則很少人注意到，卻是有健身房習慣的人最快達標的路。
8,000 步大約是 5 到 6 公里。以雙北通勤族來說，來回走到捷運站加上午餐外出，一天湊到 6,000 步很常見，差的通常就是最後那兩千步。
皮克敏的紀錄可以上傳嗎？
可以。Pikmin Bloom 就在官方建議的紀錄 APP 清單裡，同一份清單還有 Garmin Connect、Apple 健身、Google Fit、健行筆記、馬拉松世界、ASICS Runkeeper、RQ跑力、Nike Run Club活動官網。官方寫的是「建議使用但不以此為限」，所以清單以外能記錄運動數據的 APP 一樣可以。
皮克敏的社群日目標是單日 10,000 步，比這裡的 8,000 步門檻還高。社群日走完順手截圖上傳，一邊拿遊戲徽章、一邊換超商好禮。
9 月社群日是 9 月 12 日與 13 日，細節看皮克敏 9 月活動攻略。
登記與上傳運動紀錄的流程
到 500.gov.tw/registrant 登入會員後上傳。可接受的佐證有兩種：任一可記錄運動數據的 APP 所產生的運動紀錄畫面截圖，或載有運動日期及相關運動數據的完賽證明。審核原則於送出後 5 個工作日內完成。
官方明訂一經送出就不得修改、更換或自行補件。上傳前務必用系統的預覽功能確認畫面清楚、日期看得到。
另外每筆運動紀錄只能申請 1 次，同一張截圖不能重複用，不同參加者也不能用同一張。
還有一條很容易白做：各週紀錄要在該週上傳，而且只受理當週產生的運動數據。沒在當週完成申請的，之後不能補傳、也不能補領前一週的加碼券。實務做法是把上傳固定在每週日晚上，當週還沒達標就趁週日補走；但審核要 5 個工作日，第一次上傳最好提早幾天試，被退件才有時間補救。
每人最多可以拿幾張？
每人每週限取得 1 次，14 週最多 14 張。不是走越多拿越多，一週走七天跟走一天，加碼券都是一張。
| 限制項目 | 官方規定 |
|---|---|
| 每週上限 | 1 次 |
| 個人總量 | 最多 14 張（14 週） |
| 全台總量 | 預定 200 萬份 |
| 每張使用次數 | 限用 1 次，用完即失效 |
| 單筆消費 | 限用 1 張，不得重複使用 |
| 使用期限 | 取得後至 115 年 12 月 31 日 24 時 |
「每筆消費限用 1 張」這條最容易踩到：累積好幾張不能一次用掉，得分開結帳。活動 11 月 30 日結束但券可以用到 12 月 31 日，最後那幾張記得排時間去換，逾期視同放棄、不補發也不折換現金。
兌換通路與使用方式
合作通路六家：7-ELEVEN、全家便利商店、萊爾富、全聯福利中心、萬家福、樂家康。兌換品項是沙拉、豆漿、乳品或優格、茶葉蛋、雞胸肉等健康及運動類商品運動部新聞稿。
抵用時要開啟本人帳號的有效加碼券頁面，依店家現場流程完成。官方明訂不得以紙本列印、手機截圖、翻拍或其他非活動網站即時畫面方式抵用。
換句話說，結帳當下手機要有網路、要能登入帳號，先截圖存起來是沒用的。
至於總共值多少錢，官方沒有公布加碼券面額，也沒有公布總價值。媒體報導的 770 到 1,106 元是依假設單價乘以 14 次估算，不是官方數字。比較實在的算法是：14 次、每次換一份超商健康食品。
200 萬份送完還能申請嗎？
不能。官方明訂累計兌換數達 200 萬份或額滿時，系統將停止受理，並在頁面顯示「已發放完畢」，運動部確認後會在官網公告。
這條決定了參加的節奏：這不是「14 週慢慢領」的活動，是先領先有。想每週都拿的人，第一週就要開始，不要等到十月才想起來；真的額滿，後面那幾週的任務再怎麼達標也換不到東西。
審核不過的兩種情況
一、資料看不清楚
上傳資料模糊、資訊不完整、無法辨識運動日期，或無法確認已達指定任務標準。截圖前確認三件事就好：日期看得到、數字完整沒被通知列或手指遮住、用手機原生截圖不要裁切拼貼。
二、紀錄造假
官方明訂不得有竄改、偽造、拼貼、變造、以 AI 工具生成，或其他無法合理證明實際運動行為的情形。
使用虛假帳號、程式、自動化工具、偽造或冒用他人資料，經查證屬實除了取消本次資格與已取得的權益，還會取消 116 年運動幣的參加資格，涉及違法者依法辦理。
揮汗有禮是拿超商好禮，如果是要規劃出遊，另外兩項可以一起看：2026 國旅補助（平日住宿獎助）是住宿折抵，重遊臺灣・福氣加倍則是給外籍旅客的抽獎與消費金。
三個活動的申請系統各自獨立，資格與期間也不同，不會互相排擠，符合條件就分開登記。
常見問題
揮汗有禮的登記網址是什麼？
誰可以參加？有年齡限制嗎？
三種任務哪一種最好達成？
皮克敏的步數可以拿來上傳嗎？
上週忘記上傳，這週可以補嗎？
200 萬份發完還能申請嗎？
加碼券可以截圖給店員看嗎？
券可以用到什麼時候？
資料來源
活動期間、參加資格、任務門檻、審核原則、加碼份數與抵用方式：運動部「揮汗有禮・全民動起來」任務辦法｜兌換品項與合作通路：運動部新聞稿（2026-08-27）｜登記入口、可用運動 APP 清單與客服專線：活動官方網站。查證日期 2026-08-29。加碼券面額與總價值官方未公布，本文不採用媒體估算數字作為事實；活動內容如有異動以官網公告為準。